腸道易激綜合征的中醫(yī)調理

　　1、本病多在思想負擔沉重、情緒緊張、焦急、憤怒、抑郁等因素時發(fā)病。因此避免精神刺激，解除緊張情緒，保持樂觀態(tài)度是預防本病的關鍵。

　　2、對可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量不食，辛辣、冰凍、油膩生冷食物及煙酒要禁忌。同時避免瀉藥及理化因素對腸道的刺激。飲食定量，不過饑過飽，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　3、適當參加文體活動，積極鍛煉身體，增強體質，預防疾病。

　　4、少食多餐。腹瀉患者應食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者應食多纖維蔬菜、粗糧等，建立定時排便習慣。

　　避免過食生冷及刺激性食物。原則是減少對消化道的不良刺激，避免食物過敏反應和少攝入能在消化道內產氣的食品。應避免過分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。

　　多食易消化、富營養(yǎng)的食品。便秘患者應多攝入富含纖維素的食品和水果蔬菜。

　　對有過敏史者，就避免攝入可能引起過敏的食物。對疑有乳糖不耐受者，應避免攝入大量牛奶及牛奶制品。宜細嚼慢咽、戒煙、少飲碳酸飲料。

　　5、中醫(yī)食療的食譜有下面幾款。

　　荔肉蓮子山藥粥

　　干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，粳米50克。將干荔枝肉、山藥、蓮子搗碎，加水適量煎煮至爛熟時，加粳米煮粥。每晚趁熱服食。健脾止瀉。

　　薏苡仁粥

　　苡仁30克，粳米30—60克，苡仁與粳米同煮成粥，每日1次，空腹頓食，3—5天為一個療程。健脾益胃，祛濕止瀉。

　　從上面的文章我們知道，早上起來拉肚子多是腸道比較敏感，平常要注意飲食，少吃刺激食物，適當?shù)膮⒓有┻\動，增強體質。

　　肚子疼拉肚子的飲食

　　肚子疼拉肚子嚴重者早期禁食給腸道適當?shù)恼{整時間，緩解期可食用少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質食物，如細軟少油的米湯、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。

　　早期吃些清淡米湯，中期好轉后好吃面條等流質食品，這些食物既易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質，又可補充熱量和維生素。少吃多餐。

　　腹瀉患者不能吃的食物

　　甜食，因糖類易發(fā)酵和脹氣;蔬菜，許多新鮮蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，一般情況下這些蔬菜對身體沒有不良影響，但當人處于腹瀉、消化功能失調，或胃酸過低時，腸內硝酸鹽還原菌大量繁殖，此時食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鮮，也會導致中毒而引起腸原性紫紺;生冷的水果，如番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅等生冷瓜果;經油煎、油炸的食物：肉類、蛋、火腿、香腸。

　　肚子疼拉肚子的飲食要以流質性為主，多吃溫性食物;宜吃堿性食物。

　　肚子疼拉肚子的預防

　　日常生活中，有三種人特別容易拉肚子，而且反反復復、沒完沒了。

　　第一種人，不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。

　　第二種人，經常出差、旅游，一到外地就拉肚子。

　　第三種人，工作壓力大，一緊張、一到關鍵時候就想往廁所里跑。

　　那么，在日常生活中，我們到底該如何預防肚子疼拉肚子呢?預防肚子疼拉肚子的重點是防止“病從口入”。只要大家日常生活中注意下列問題，就會減少拉肚子的發(fā)病機會。注意飲用水衛(wèi)生。飲用水煮沸后用，可殺滅致病微生物。講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。注意手的衛(wèi)生。飯前、便后手要洗凈。清潔環(huán)境,做好滅蠅、滅蟑的工作。盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。

　　結語：不要認為所有的拉肚子都是吃壞了東西，有時候拉肚子也是大的問題，很多腸胃方面的問題都會通過拉肚子顯現(xiàn)出來，希望朋友們注意自己的身體健康，在平時如果經常有拉肚子肚子疼的情況，一定要及時進行檢查。