利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

　　及早治療

　　健康專(zhuān)家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　減輕視力負(fù)擔(dān)

　　每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

　　注意科學(xué)飲食

　　忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

　　頭痛建議

　　1、做“頭疼日記”

　　記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間、天氣變化和體育鍛煉情況?！邦^疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

　　2、去理療

　　可以嘗試進(jìn)行瑜伽、按摩和針灸，總會(huì)有“一款”適合你。需要提醒的是，當(dāng)頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒、意識(shí)昏迷和斜頸，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　注意事項(xiàng)

　　偏頭痛發(fā)作的時(shí)候，要離開(kāi)嘈雜的環(huán)境，盡量待在安靜、幽暗的地方。

　　偏頭痛發(fā)作的時(shí)候，盡量少吃止痛藥。