3.新鮮水果

　　蘋果，桃子，葡萄，杏子，草莓，西紅柿等。水果中富含微量元素、維生素、纖維和抗氧化生物素，可以幫助預(yù)防心血管疾病。

　　4.全谷類食物

　　含麩面粉做的面包，褐色糙米，燕麥片，爆玉米花等。這些全谷類食物含有大量的纖維素，同樣能降低低密度膽固醇，防止血管硬化。

　　5.菜油、豆油或橄欖油

　　這些植物油中富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸和其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。

　　6.低脂肪或不含脂肪的乳制品，

　　低脂或無脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此來替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危險(xiǎn)。

　　7.深海魚類

　　三文魚，金槍魚，沙丁魚，劍魚等。深海魚類富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。

　　8.豆類食品

　　豆?jié){，豆腐，豆腐干，鮮豆或干豆等。豆類中含有大量有益于心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。

　　9.低度酒

　　啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度膽固醇，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。

　　10.洋蔥

　　據(jù)說多吃洋蔥對(duì)腦血管硬化有改善作用，特別是針對(duì)腦血管硬化引起的頭痛偏頭痛患者。

　　11.蜂蜜

　　蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

　　結(jié)語：看完上面的文章，大家對(duì)頸動(dòng)脈硬化有一定的了解了嗎?希望大家在日常生活中要多加愛惜自己的身體，為自己和家人的身體健康制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。