5.指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
1.紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
2.少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類(lèi)的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類(lèi)的食物對(duì)人體補(bǔ)氣無(wú)益，還有煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
3.烏雞對(duì)血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4.血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類(lèi)的食物過(guò)于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
5.多吃藕。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長(zhǎng)期食用。
人參桂圓阿膠膏
原料
阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量。
方法
將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，后再放入桂圓。蒸煮時(shí)放入適量冰糖，一個(gè)小時(shí)以后即可。
桂圓補(bǔ)氣為主，有很好的滋補(bǔ)作用，改善氣血不足;人參是的補(bǔ)品，加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會(huì)成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長(zhǎng)期服用，就會(huì)大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于氣血不足也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，氣血不足在我們生活中也是比較常見(jiàn)的情況了，很多人會(huì)有氣血不足的情況，所以及時(shí)的補(bǔ)充是很重要的哦。
