4、經常喝茶

　　科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　6、吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

　　7、冬蟲夏草

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

　　8、適當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　9、補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　10、補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。

　　提高免疫系統(tǒng)吃什么

　　1、海參

　　海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分。

　　2、靈芝

　　靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

　　3、新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

　　4、香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于免疫系統(tǒng)紊亂應該怎么辦的一些方法以及怎樣提高免疫系統(tǒng)的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，不管是免疫系統(tǒng)紊亂還是免疫力低，我們都可試一試這些方法哦，相信對你會很有幫助的。