四、高血壓保健方法

　　對(duì)于高血壓除了通過(guò)腳步按摩的方法，我們還可以通過(guò)很多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。

　　1.堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)美國(guó)的一下研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)量在30分左右可以很好地控制血壓。

　　2.減肥

　　三高的發(fā)生和肥胖有著密切的關(guān)系，醫(yī)學(xué)人員多次研究證實(shí)，減去少量的體重可以降低血壓。另外，肥胖容易加重心臟的負(fù)荷，所以減肥還是保健心臟的一種方法。

　　3.瑜伽

　　瑜伽早屬于印度的一種運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在風(fēng)靡了全世界，做瑜伽時(shí)可以依靠人體的自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，控制心跳、呼吸，從而能起到調(diào)理血壓的作用。

　　4.控制情緒

　　過(guò)于激動(dòng)的情緒，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，甚至出現(xiàn)腦溢血和猝死現(xiàn)象。

　　5.控制飲食

　　控制血壓一方面要減少鹽分的攝入，戒煙酒。另一方面，在飲食上可以多吃香蕉、決明子和桑葚等食物。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期的服藥治療容易傷害肝腎，而且服藥不規(guī)律也容易導(dǎo)致疾病的加重。我們平時(shí)除了要注意少鹽飲食，多運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過(guò)按摩方法來(lái)預(yù)防和調(diào)理。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了按摩腳部調(diào)理血壓的作用，希望通過(guò)這里的了解，你也能做起來(lái)。

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