蘋果

　　研究表明，經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他們患心臟病的幾率得以明顯下降。

　　這是因?yàn)樘O果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。

　　鱷梨

　　別被鱷梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。

　　鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，這是極好的聚會食品。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。

　　草莓

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓或藍(lán)莓等富含花青素的人，得到高血壓的風(fēng)險比一般人低8%。

　　因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風(fēng)險。

　　櫻桃

　　疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn)，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關(guān)的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護(hù)心臟的好水果之一。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是很好的保護(hù)心臟水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。

　　另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

　　結(jié)語：大家通過對上文的閱讀對于如何預(yù)防心臟病有了一定的了解，積極地控制自己的體重和鍛煉自己的身體對于保護(hù)心臟都是非常有利的，還可以經(jīng)常吃一些保護(hù)心臟的食物。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!