2、游泳
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰臥蹬車
仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次。
每次10——15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
通過這樣的運動來增強腰部的肌肉，起到保護(hù)腰椎的作用。
4、引體向上可以鍛煉腰部
身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復(fù)多次。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于腰間盤突出的治療方法都是有了一個比較全面的了解了吧，腰間盤突出在我們生活中還是比較多見的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，?；颊咴缛盏目祻?fù)。
