腸道要健康

　　腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%，也就是說腸黏膜運(yùn)作著一個非常強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

　　因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動的食物等，均能增強(qiáng)你的抵抗力。

　　水也是補(bǔ)品

　　多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

　　多親近豆類

　　不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

　　這些礦物質(zhì)能把有害的細(xì)胞毒素快速地予以分解，使細(xì)胞過早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

　　睡飽覺

　　睡得好，健康就好，抵抗力才強(qiáng)。每天睡眠達(dá)7～8小時的人，其壽命也長。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強(qiáng)于白天。

　　每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風(fēng)險降低50%!要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會受到損害。

　　足浴強(qiáng)體

　　不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于如何增強(qiáng)抵抗力都是有了一個比較全面的了解了吧，抵抗力是我們身體中很重要的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝大家能夠有一個健康的身體。