頸椎病飲食三原則

　　一、合理搭配

　　頸椎病患者在治療期間，飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。

　　主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。

　　二、飲食有度

　　對于頸椎病患者來說，在患病以后，頸椎病患者的飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調(diào)，而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物，會傷脾胃之陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，從而加重頸椎病的癥狀。

　　三、對癥進食

　　對于頸椎病患者來說，由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者在治療期間，應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多;蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素;而維生素B、E則可緩解頸椎病患者的疼痛，解除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質(zhì)以及維生素的食物，對于患者身體有幫助，可以有效緩解頸椎病的癥狀。

　　日常生活中如何預(yù)防頸椎病

　　1、枕頭以中間低，兩端高為好

　　專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，中間低、兩端高的形狀較好。

　　2、工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒

　　人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

　　3、升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位

　　頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。

　　專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

　　結(jié)語：看完本篇文章后，相信大家對頸椎病的一些容易被忽視的癥狀都有所了解了吧!日常生活中，在辦公室工作的朋友們，一定要做好預(yù)防頸椎病的準(zhǔn)備，千萬別等得了頸椎病再來后悔!