任何人都希望自己身體的各項指標都能在正常的范圍內(nèi)，血糖也不例外。過高的血糖無疑會導致糖尿病，而糖尿病又會產(chǎn)生眾多的并發(fā)癥，這些都是我們不愿意去想的?？梢坏┎槌鰜硌瞧?，又該怎么辦呢?

　　一、不用完全抗拒水果

　　夏天是很多水果上市的季節(jié)，比如西瓜、櫻桃、桃子等等。水果的營養(yǎng)豐富，但是糖分很高，吃多了自然對身體不利，對于血糖高的人來說更是如臨大敵。

　　其實，也沒有必要完全抗拒水果，畢竟它們的營養(yǎng)價值很高，并且可以給人體補充水分、預防便秘等等。只要不吃太多糖分過高的水果就可以了，比如西瓜一定要少吃。

　　多吃一些糖分不是太高的水果，如蘋果、李子、櫻桃等，每天都控制好食量，大約200克內(nèi)就可以了。好能分次食用，比如一次只吃半個蘋果，剩下的幾個小時之后再吃。

　　還有一點需要注意，吃了水果，主食的食量就應減少，以保持體內(nèi)糖分的平衡。

　　二、天熱也應多運動

　　很多人到了天氣炎熱的夏天，都特別容易犯懶，不想動。這是人之常情，但絕不是正確的生活方式。運動是不分季節(jié)的，即使是夏天也不例外。因為運動量減少，就會導致血糖的上升;反之就能起到降血糖的作用。

　　當然，夏天的運動也沒有必要在烈日當空的中午或下午進行?，F(xiàn)在天亮得早、黑得晚，完全可以早上起來運動，或是晚飯后休息一會兒去散步。

　　要記住，每次運動一定要超過20分鐘，這樣才能起到鍛煉身體的效果，而不是簡單地應付差事。

　　三、多喝綠茶

　　綠茶被稱為世界上健康的飲品，是有一定道理的。綠茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，還能保護血管，是防癌、抗癌、防治“三高”的“利器”。

　　根據(jù)國外的一項研究表明，中老年人每天喝3杯茶，患糖尿病的幾率下降了33%，可見，綠茶降血糖是非常有效的。

　　在泡綠茶時，水溫好控制在80度，且第一次泡的茶好不要喝，這是沖洗茶葉的過程。第二泡的茶才是合適的，盡量在短時間內(nèi)將茶喝掉，以防天熱，茶葉的浸泡的過程中變質(zhì)。

　　結語：血糖高并不代表就會患上糖尿病，但如果不加以重視，并采取相應的措施，就一定會加速患上糖尿病的進程。不過，也有一些人，一聽說血糖升高了，就非常緊張，什么甜食都不敢吃了，這也是沒有必要的。比如水果，可以挑一些糖分不是太高的來吃，比如蘋果、櫻桃等;天熱也不應放棄運動;平時多喝綠茶。這些措施都能有效地控制并降低血糖，大家不妨一試。

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