不過(guò)，需要注意的是，由于膝蓋不著地，四肢需要支撐起全身的重量，容易使腕關(guān)節(jié)受傷。因此，在爬行時(shí)，不要圖速度快，應(yīng)勻速前進(jìn)。

　　2、放風(fēng)箏

　　現(xiàn)在白天長(zhǎng)了，下班以后或是周末時(shí)，可以多放風(fēng)箏。這看起來(lái)是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，但需要抬頭、奔跑，因此，也是一種非常好的體育運(yùn)動(dòng)。

　　只要不是在特別刺眼的陽(yáng)光下放風(fēng)箏，看著天上的藍(lán)天、白云，并追蹤著風(fēng)箏的軌跡，對(duì)于調(diào)節(jié)視力、緩解眼部的肌肉疲勞是非常有益的。

　　同時(shí)，風(fēng)箏高高地飛在空中，需要我們長(zhǎng)時(shí)間地抬頭，這個(gè)姿勢(shì)可以鍛煉頸椎的肌肉和關(guān)節(jié)。經(jīng)常放風(fēng)箏自然可以防治頸椎疾病。

　　日常運(yùn)動(dòng)中，除了放風(fēng)箏對(duì)頸椎有好處，還可以通過(guò)游泳、打羽毛球等方式來(lái)緩解頸椎疼痛。

　　3、頸椎操

　　很多的白領(lǐng)，由于工作繁忙，在辦公室的時(shí)間可能比在家的時(shí)間還要多。但以上這兩種方法都不適合久坐辦公室的人使用，又該如何是好?

　　其實(shí)，即便是坐著，也可以通過(guò)做頸椎操來(lái)緩解脖子疼痛。先在座位上坐好，抬頭、挺胸，只做頭部的運(yùn)動(dòng)：低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、順時(shí)針扭動(dòng)后，再逆時(shí)針扭動(dòng)。這套動(dòng)作持續(xù)做五分鐘，就可以使頸椎倍加舒適。

　　不過(guò)，在做動(dòng)作的時(shí)候，為防止脖子扭傷，一定要慢一些，動(dòng)作柔和一些。

　　4、保暖

　　還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，也可以防治頸椎病，那就是熱敷。熱敷可以使頸椎的血液循環(huán)得到改善，緩解肌肉的疲勞感。不管在家里還是在工作地點(diǎn)，只要條件允許，就可以用熱毛巾敷頸部。

　　不過(guò)，現(xiàn)在是夏天，一定要注意溫度不要太高，以防燙傷。而天氣寒冷的時(shí)候，應(yīng)注意頸椎不能受涼，可以戴上圍巾，以免因寒冷而導(dǎo)致血流不暢，加上疲勞的雙重“打擊”，使頸椎病更容易發(fā)作。

　　結(jié)語(yǔ)：頸椎病如今已成了當(dāng)下流行的職業(yè)病，很多電腦族由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，甚至是前傾等錯(cuò)誤姿勢(shì)，而使頸椎的肌肉勞損、關(guān)節(jié)變形，引起頸椎疼痛。不僅如此，頸椎病還會(huì)累及身體的其它部位，因此，在日常生活中，一定要注意對(duì)該疾病的防治。

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