四、現代污染

　　環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用后相當于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌得少了。

　　五、生活無節(jié)

　　吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

　　六、壓力過大

　　現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛癥狀。

　　七、久病傷腎

　　久病不愈，失于調養(yǎng)，損耗精氣而導致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說。

　　八、先天不足

　　腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。

　　腎虧的食療方

　　一、蓮實雪耳湯

　　材料

　　去芯蓮子25克，芡實、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1個，白糖適量。

　　做法

　　1、將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈。

　　2、將蓮子、銀耳與洗凈的芡實、山藥同時放入沙鍋。

　　3、加水適量，用大火煮沸。

　　4、然后轉用小火慢燉約1小時。

　　5、至蓮子、銀耳熟爛時，將雞蛋打勻。

　　6、倒入鍋內，酌加白糖調味，稍沸即可。

　　功效

　　此方補腎虛的功效頗佳。

　　二、北芪蟲草燉烏雞

　　材料

　　北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。

　　做法

　　1、將烏雞去毛及內臟，刮洗干凈，切塊。

　　2、與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉。

　　3、待雞肉熟后，加調味品飲湯食肉。

　　功效

　　北黃芪可補氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補腎虛的功效頗佳。

　　結語：看完本篇文章之后，大家知道如何判定自己是不是腎虧了嗎?不確定也沒關系，只要自己出現了這方面的兆頭，不要不好意思，直接去找醫(yī)生診斷。當然了，平時我們也可以服用一些可以補腎的食物，讓我們的腎更健康。