腎臟是我們身體當(dāng)中的重要器官，腎臟的各種功能可以保證我們機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，而且還可以使新陳代謝得以正常進行，所以說保護腎臟是非常重要的，生活中經(jīng)常會有人需要補腎，但是補腎的正確方法往往就找不對了，所以生活中我們要掌握正確的補腎方法，這樣才能保證我們腎臟的健康和身體的健康。

　　腎臟的重要性

　　腎臟的基本功能就是生成尿液，從而借以清除我們身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和某些廢物、毒物等，同時經(jīng)過重吸收功能來保留水分以及其他有用物質(zhì)。

　　腎臟的這種特殊功能，可以保留住我們身體內(nèi)的葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡以及維護酸堿平衡。

　　腎臟還有內(nèi)分泌功能的，生成腎素，促進紅細胞生成素、活性維生素、前列腺素等，所以說腎臟對我們的身體健康來說是非常重要的。

　　如何強壯腎臟

　　1.嚴格規(guī)定自己的睡眠

　　每天晚上九點到第二天的凌晨三點，是腎臟需要休息和補充腎氣的時候，這個時候的睡眠質(zhì)量如果保持好了，那么我們的腎氣也就充足了。

　　所以建議各位想要補腎的朋友們，一定要準時睡覺，嚴格規(guī)定自己的睡眠時間，這對于我們恢復(fù)腎氣來說是非常重要的一點。

　　2.穴位按摩

　　涌泉穴幾乎是人人都知道的一個穴位了，而且涌泉穴是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健的按摩療法之一，經(jīng)常按揉涌泉穴，可以有效的防止各種腎臟疾病。

　　除此之外，我們還可以按揉腰眼，用手掌搓揉腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到耳聰目明、延年益壽的作用。

　　當(dāng)我雙手叉腰的時候，從后面就能摸到腰部的骨頭，這個部位正好與人體的第4腰椎棘突相平，這個部位就是腰眼了。

　　3.食療方面要配合好

　　首先，我們可以吃一些淡菜，多給身體補充蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖和葡萄糖等，這些里面都含有豐富的蛋白質(zhì)和碘、B族維生素和鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。

　　其味咸又性溫，可以溫腎固精，益氣補虛，效果是非常不錯的。

　　結(jié)語：我們經(jīng)常說到的腎虛其實就是腎水和腎氣不足，一般都是由于久病傷腎的朋友居多，腎臟一旦出現(xiàn)健康問題，就很容易出現(xiàn)失眠多夢、眩暈耳鳴等情況，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注意強腰壯腎，保證我們的腎臟健康，不要當(dāng)做兒戲來對待。

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