便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。

　　便秘原因

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點指出由于工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣，加之進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少，平時有很少運(yùn)動，久而久之就形成了便秘，更有甚者排便時濫用瀉要，形成要物依賴，造成便秘。

　　便秘肚子脹怎么辦 小妙招讓你遠(yuǎn)離便秘

　　1、吃菠菜

　　菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。

　　2、吃蜂蜜

　　蜂蜜可以說是治療便秘的佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。

　　3、食用香蕉

　　香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　4、吃蘋果

　　蘋果是繼香蕉后又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。