第三、補(bǔ)充肉類(lèi)

　　豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)

　　如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

　　第五、維生素B1

　　維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　全身無(wú)力的調(diào)養(yǎng)方法

　　1、每天堅(jiān)持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。對(duì)于預(yù)防全身無(wú)力有重要是作用。

　　2、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時(shí)間的小睡。

　　3、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

　　4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動(dòng)，可以有時(shí)間找朋友多聚聚。

　　5、每次睡意襲來(lái)時(shí)可以通過(guò)其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如聽(tīng)音樂(lè)、向遠(yuǎn)處眺望、用冷水洗臉等。

　　全身無(wú)力怎么緩解

　　1.按摩

　　工作時(shí)間過(guò)度精神緊張，或者過(guò)度消耗腦力和體力的話，建議在在周末休息的時(shí)候可以找朋友或者去按摩館給自己來(lái)個(gè)全身按摩，放松身體和神經(jīng)。

　　2.練習(xí)瑜伽

　　瑜伽能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類(lèi)不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。

　　3.做運(yùn)動(dòng)

　　每天都坐在辦公室，大大的減弱了上班一族的運(yùn)動(dòng)性，缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致對(duì)生活和工作失去興趣。因此建議大家利用周末或者是上下班時(shí)間多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、打羽毛球、打乒乓球、臺(tái)球等。

　　4.去健身房

　　城市里越來(lái)越少的地方可以供人們進(jìn)行鍛煉，此時(shí)健身房是好的去處，運(yùn)動(dòng)設(shè)施完善，并且還有教練專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)，大汗淋漓的時(shí)候也悄悄去除了身心的疲憊。

　　5.聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

　　周末自己一個(gè)人在家不愿出門(mén)的話，可以將音響調(diào)到適當(dāng)?shù)囊袅?，選一些輕柔舒緩的音樂(lè)，或者自己帶上耳機(jī)，然后在音樂(lè)聲中做家務(wù)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文就是我為大家介紹的有關(guān)于全身無(wú)力的一些原因以及全身無(wú)力應(yīng)該怎么辦的一些方法，相信你們看了之后已經(jīng)有了全新的認(rèn)識(shí)，希望這些文章能對(duì)你們有所幫助。