在以往，血栓往往發(fā)生在老年人當(dāng)中，然后，隨著生活水平和質(zhì)量的日益提高，越來越多的年輕人攝入過多的脂肪，又缺少運(yùn)動，發(fā)生血栓的幾率也在加大。

　　那血栓是什么呢?醫(yī)學(xué)上講，血栓是血流在心血管系統(tǒng)中，血管內(nèi)面剝落處表面所形成的小塊。說的通俗點(diǎn)，我們可以把血管想象成為水管，血栓就相當(dāng)于水管里出現(xiàn)了水垢，這里的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累的越多，，就形成了類似于小米粥樣的斑塊，使人體時刻處于危險的境地，那么我們該如何預(yù)防血栓呢?

　　讓血管運(yùn)動起來

　　現(xiàn)在，人們的運(yùn)動量越來越少，出門上班乘車，下班回家都是做電梯，在辦公室里一坐就是一整天，能運(yùn)動的機(jī)會很少，而且對于年輕人來說，常常假期坐著打游戲，根本都不挪窩，這樣長期下來使血液循環(huán)處于緩慢的狀態(tài)，傷及腿部的深靜脈，誘發(fā)血管疾病，因此，有上述這些情況的人群應(yīng)該多做些運(yùn)動，讓自己的血管動起來。例如做了一個小時之后起來走走，伸伸懶腰，或者坐著不動的時候可以抬抬腿。

　　壓力襪緩解靜脈曲張

　　有些人因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，不得不每天都站著工作，如售貨員、老師等。然而長時間的站立，會使腿部承受的壓力較大，對血管有很大的損害，易生成血管曲張。面對這些情況，好是能穿一雙彈力襪靜。所謂高彈力襪，其實(shí)專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪，作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。

　　燕麥粥減脂

　　造成血栓的重要原因，是血脂、膽固醇較高，這還我們?nèi)粘５娘嬍呈欠植婚_的，因此我們可以選擇一些粗纖維的食物。早餐的時候我們不妨選擇一杯牛奶和一碗燕麥粥。牛奶可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　在飲食上，如果不需要工作不需要太多的體力，我們可以少吃主食，多吃些蔬菜每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素。

　　即使現(xiàn)在的你還很年輕，但是并不代表血栓不會來敲你的門，在日常的生活中，還是應(yīng)該多注意鍛煉和飲食。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。