左右擺腿
患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
直腿上抬
患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。
踏自行車
患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
正坐舉腿
患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書(shū)，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。
平坐推腿
患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。
蹲跳互換
患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。
另外，患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經(jīng)痛。
1.患上此綜合征之后，患者經(jīng)常會(huì)感到大腿、小腿和足部有劇烈的疼痛感，為了緩解疼痛，一定要進(jìn)行臥床休息。直到疼痛癥狀減輕后，才可起床進(jìn)行輕緩的活動(dòng)。
2.如果疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，疼痛感嚴(yán)重，一定要找到自身病因，并且根據(jù)病因進(jìn)行治療。比如風(fēng)濕癥、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等病癥引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，一定要積極治療原發(fā)疾病，才能緩解疼痛。
3.如果疼痛劇烈，影響到正常的生活作息，則應(yīng)適當(dāng)服用鎮(zhèn)痛劑或鎮(zhèn)靜劑，但是一定要根據(jù)醫(yī)生囑咐的量來(lái)服用，服藥后配合充分的休息，才能緩解癥狀。
4.若患者處于坐骨神經(jīng)痛發(fā)病的急性期，或是發(fā)生了廣泛粘連的情況，可以短期服用激素類藥物，起到消炎鎮(zhèn)痛的作用，切忌長(zhǎng)期服藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
5.患者在治療期間可以配合理療、針灸或按摩，能起到輔助治療、促進(jìn)病情康復(fù)的作用。
坐骨神經(jīng)痛治療偏方
痹除定痛湯
此藥方可起到祛濕鎮(zhèn)痛的作用，還可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，主要藥物為獨(dú)活、當(dāng)歸、桑寄生、丹參、王不留行、雞血藤、川牛膝、杜仲、威靈仙、防己、防風(fēng)、土鱉蟲(chóng)、細(xì)辛、制附子、甘草。
壯筋束骨丸
將當(dāng)歸、炒杜仲、川斷、雞血藤、丹參、地龍等藥物研磨成粉并制成丸狀，每日早晚取5克用黃酒送服即可。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，是不是知道很多的疼痛以及不適的感覺(jué)都是坐骨神經(jīng)痛引起的了呢?所以說(shuō)一旦患上坐骨神經(jīng)痛的話，就要積極治療的哦，文章中推薦的鍛煉的方法可以試試看的哦，還有治療的偏方也是可以試試看的哦。
