在生活中，我們常常會聽到有人說自己身體虛弱，但是身體虛弱分為好多種，比如氣虛、血虛以及肝腎陰虛，這時，很多人就會問了，什么是肝腎陰虛?肝腎陰虛的癥狀都有哪些呢?肝腎陰虛吃什么好?下面就跟著小編一起來了解一下吧!

　　什么是肝腎陰虛

　　肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛，常因腎陰虛而影響肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎虛常表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛等證;腎陰虛則腰膝酸痛、遺精、耳鳴、不孕等證。

　　肝腎陰虛的癥狀

　　面色無華、眼瞼浮腫

　　肝腎陰虛的人，一般多表現(xiàn)為臉色沒有光芒，看起來氣色不好，并且眼睛會浮腫。中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是容易被發(fā)現(xiàn)的部位。因此出現(xiàn)這種情況時一定要注意。

　　黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

　　更年期癥狀提前

　　女性更年期一般會在五十歲左右到來，但是網(wǎng)上肝腎陰虛的女性就會提前，并且出現(xiàn)閉經(jīng)、煩躁、焦慮、多疑等等一系列的更年期癥狀。要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動，如打太極拳。這項運(yùn)動以腰部為樞紐，因為，腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。

　　煩躁、失眠、多夢

　　腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　肥胖

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。

　　解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

　　怕冷

　　中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的愛。