現(xiàn)在每年死于心臟疾病的患者仍不在少數(shù)，心臟病仍然是危害人們身體健康的一種普遍的疾病。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中要格外留意。那么，我們應(yīng)該如何來(lái)調(diào)節(jié)心率，怎樣預(yù)防心臟病呢?接下來(lái)就跟小編一起來(lái)看看吧。
練習(xí)深呼吸
要練習(xí)深呼吸，先吸氣五到八秒，保持三到五秒之后再用五到八秒時(shí)間慢慢吐氣，用這種飛來(lái)放慢心跳。
完成瓦爾薩爾瓦動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作會(huì)興奮控制心率的迷走神經(jīng)。瓦爾薩爾瓦動(dòng)作的要領(lǐng)如下：做一個(gè)深呼吸，像排便一樣繃緊你的腹部。保持5秒，再放松。想要達(dá)到效果可能要反復(fù)多做幾次。
按摩頸動(dòng)脈
頸動(dòng)脈在喉嚨的外側(cè)，用手指按摩頸動(dòng)脈可以刺激這附近的神經(jīng)，有效減緩心跳，讓身體更健康。
往臉上撲冰水
可以引起潛水反應(yīng)，進(jìn)而降低你的新陳代謝。持續(xù)往臉上撲冰水直到你感覺(jué)心跳慢了下來(lái)。
服用藥品
如果你經(jīng)常性的心跳過(guò)快，可以找醫(yī)生開(kāi)一些降低心率的處方。到醫(yī)院就診，決定是否需要服用藥物。
跑步
如果在跑步機(jī)上跑步，使用間歇設(shè)置。如果在戶外或室內(nèi)跑道上跑步，先熱身5分鐘，然后快跑1分鐘，再慢跑1分鐘。這樣重復(fù)6到8次，然后停下來(lái)休息5分鐘。
排空你的膀胱
憋尿過(guò)度會(huì)導(dǎo)致心跳每分鐘多跳9次。過(guò)滿的膀胱會(huì)興奮交感神經(jīng)，引起血管收縮，從而加快你的心跳。
