2、調(diào)整個(gè)人的飲食習(xí)慣

　　日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤(rùn)腸,適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類食物,也可以幫助排便。

　　3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

　　以增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,日常也應(yīng)該注意多喝水,好每隔一個(gè)小時(shí)就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

　　大便不成形吃什么

　　時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物、粗糧，增加膳食纖維的攝入，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水蘇糖等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　綠豆芹菜湯

　　1、芹菜切成中等長(zhǎng)短的段，備用;

　　2、用攪拌機(jī)將綠豆，西芹和300ml水一起打至幼滑;

　　3、在鍋中加入300ml水，高火煮滾，之后加入打好的綠豆糊，攪勻煮滾;

　　4、打蛋，加入蛋白攪勻，加入適量鹽調(diào)味。裝入碗中即成!

　　多吃水果：蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大棗等，都是不錯(cuò)的食材。大棗能健胃補(bǔ)脾，可以適量吃。

　　雪耳大棗湯

　　材料：大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。

　　做法：先把大棗洗凈，然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮，一個(gè)小時(shí)后即可服用，在服用前可加入冰糖。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。還可以在湯中加入奘靈水蘇糖一起喝，奘靈水蘇糖調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加大便保水性促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排便，使腸中常清哦。

　　多吃堅(jiān)果：芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以通便，所以可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　總結(jié)：如果您出現(xiàn)大便不成形的問(wèn)題，首先排除是飲食不當(dāng)和腹部受涼造成的原因之后，如果您還是大便不成形，那么，很有可能就是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)，所導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題，這個(gè)就需要在平時(shí)的生活中注意調(diào)理，切莫大意哦!