2、避免久蹲

　　不良生活習(xí)慣，如上廁所時(shí)看書(shū)報(bào)，蹲踞時(shí)間長(zhǎng)會(huì)給下肢靜脈增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)血液淤滯，因此一定要改掉這種不良習(xí)慣。

　　3、不穿高跟鞋

　　高跟鞋可使小腿腓腸肌的”泵”作用減弱，不利于血液回流。

　　4、穿彈力襪

　　應(yīng)養(yǎng)成每日穿彈力襪運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。彈力褲或彈力襪可幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈，有助于血液回流。

　　5、墊高床尾

　　墊高床尾有助于睡眠時(shí)血液回流。

　　6、保持理想體重

　　盡量保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重過(guò)高可增加下肢靜脈的負(fù)擔(dān)，靜脈壓增高，不利于血液回流。

　　7、多散步

　　多散步，一方面可以預(yù)防肥胖，另一方面可以促進(jìn)血液回流。

　　靜脈炎日常護(hù)理方法

　　1、靜脈曲張患者注意每晚睡前進(jìn)行一些足部按摩、熱水泡腳等方式來(lái)緩和肢體的血液堵塞現(xiàn)象。這樣是可以有效地消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈循環(huán)，加用中藥和護(hù)足保養(yǎng)品效果更佳。這是靜脈曲張護(hù)理方法之一。

　　2、當(dāng)靜脈曲張患者被護(hù)理的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)體重有所增加的時(shí)候，應(yīng)該先考慮進(jìn)行健康減肥，減少體重過(guò)重對(duì)下肢的一些壓力，過(guò)重的分量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。

　　3、由于靜脈曲張比較容易發(fā)生在女性人群中，當(dāng)?shù)揭恍┨厥鈺r(shí)期，如經(jīng)期、妊娠期，這時(shí)候女性就需要多注意休息，還可以通過(guò)按摩腿部，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，避免靜脈曲張。這也是靜脈曲張護(hù)理方法之一。

　　4、而有些人患上靜脈曲張疾病，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量吸煙所導(dǎo)致的，所以戒煙可以有效的緩解靜脈曲張的癥狀。因吸煙能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積?？诜茉兴幰灿蓄愃谱饔?，應(yīng)盡力少服用。

　　總結(jié)：靜脈炎是一種危險(xiǎn)的疾病，即便這種疾病十分不起眼，但它的危害卻是巨大的，我們?nèi)绻麤](méi)有放在心中，很容易就會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題，因此在生活中對(duì)于靜脈炎我們一定要重視起來(lái)，做好預(yù)防工作，避免身體受損。