炎癥，是很多疾病的總稱，如我們常見的，肝炎、腎炎、胃炎等，這些炎癥對于我們健康的影響是巨大，那么我們在生活中要怎么樣預(yù)防這些炎癥呢?下面讓我們看一看怎樣預(yù)防炎癥，炎癥的危害，吃什么能夠防病。

　　怎樣預(yù)防炎癥

　　各種炎癥雖然發(fā)病的部位不同，但一些基本的防護方法是相同的，所以我們可以通過下面這些方法來防護。

　　堅持鍛煉

　　美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。

　　而肥胖會直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將體質(zhì)指數(shù)BMI控制在24以下，有利于身體健康。

　　無炎飲食

　　多吃一些水果蔬菜，要知道很多的水果蔬菜之中都含有豐富的氧自由基，通過食用這些果蔬能夠幫助我們更好的預(yù)防炎癥。

　　堅果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點堅果可降低心臟病等患病風(fēng)險。

　　三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含歐米伽3脂肪酸，有助對抗炎癥。

　　相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會加重炎癥，應(yīng)該少吃。

　　睡眠充足

　　良好的睡眠也是預(yù)防疾病的重要手段，一般來說，每天睡眠時間好保持在6至7個小時好，少于六小時的，會導(dǎo)致身體免疫機能下降，更容易引起炎癥。

　　經(jīng)常喝水

　　多喝水有利于排除體內(nèi)廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內(nèi)水分不充足，很容易導(dǎo)致婦科炎癥。

　　學(xué)會減壓

　　長期生活在壓力下，人體內(nèi)分泌紊亂，會促進炎癥的發(fā)生。學(xué)會善于釋放壓力，保持良好心態(tài)。

　　注意防護

　　不要長期暴露于空氣污染、化學(xué)品、二手煙環(huán)境下，如果到醫(yī)院感染區(qū)，應(yīng)該戴口罩，霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。

　　一般來講，病毒感染的炎癥都有一定的自限性，隨著身體恢復(fù)和免疫力的增加，機體會把這些病原體清除掉，不會對健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個星期左右病程;若咳痰帶膿，才需要用抗生素。

　　炎癥的危害

　　1/6的癌癥由炎癥引起

　　炎癥是臨床常見的一個病理過程，可發(fā)生于各個組織和器官。日常生活中以感染性炎癥居多，它是人體抵御外界有害病菌侵襲產(chǎn)生的防御反應(yīng)。

　　一旦部分機體“遇襲”，炎癥反應(yīng)隨時可能發(fā)生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。