3、運動調理
早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，稍微運動會胃腸的活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。
1、養(yǎng)成良好的排便習慣
可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。
2、合理膳食
要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
3、積極鍛煉身體
適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。
4、早上空腹飲水
可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。
5、和蜂蜜水
蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。
6、慎服導致便秘的藥物
藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規(guī)律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得干結。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了在發(fā)生便秘的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，同時便秘的人也可以從飲食當中抓起，只有好的飲食習慣還不會造成便秘的發(fā)生。在生活中我們也要學會更好的預防，上文中就為大家介紹了幾種方法，希望能對大家有幫助。
