曬太陽(yáng)
出現(xiàn)高血壓的一個(gè)比較常見的原因就是維生素D的缺少，而曬太陽(yáng)的話是可以起到攝取維生素D的效果，所以說(shuō)如果想要降血壓的話是可以曬太陽(yáng)的。不過(guò)夏季的紫外線太強(qiáng)大了，好選擇是在早上10點(diǎn)跟11點(diǎn)左右的時(shí)候曬太陽(yáng)，基本曬個(gè)20分鐘左右就好了，而如果非常的炎熱就盡量不要曬了，不然可能會(huì)曬傷哦。
戒酒
喝酒有害身體健康，這個(gè)大家都知道的，而很多人喝酒了都會(huì)臉紅，根據(jù)研究表明，每天喝一杯酒臉紅的人比不臉紅的人其患高血壓的幾率明顯增高。而剛才說(shuō)了喝酒了的人基本都說(shuō)臉紅，所以說(shuō)喝酒是很容易導(dǎo)致高血壓的。如果要降血壓的話好要選擇戒酒。
冥想解壓
現(xiàn)在大部分的人工作壓力是越來(lái)越大了，很多人都會(huì)通過(guò)冥想來(lái)緩解緊張的情緒，解除壓力。而根據(jù)研究表明，當(dāng)我們每天都抽出一段時(shí)間來(lái)冥想解壓的話是可以讓自身的血壓有所下降。
芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時(shí)，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
總結(jié)：血壓高現(xiàn)在已經(jīng)時(shí)刻的困擾著我們的日常生活，患有血壓高的患者每天一定要記得按時(shí)的服用藥物，以便更好的控制血壓的飆升，同時(shí)我們也跟大家分享了一些食物可以降低血壓，患有血壓高的患者不妨試一下哦。
