在生活中經(jīng)常會發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)象，特別是老年人動不動就會腳抽筋，有人說腳抽筋是因為缺鈣導致的，這種說法有根據(jù)嗎?怎么治療腳抽筋呢?腳抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鑒別診斷怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。

　　怎么治療腳抽筋

　　1、抓腳趾、肌肉伸展法

　　在出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象的時候要在第一時間抓住自己的腳趾，然后把腳趾往上扳，腳后跟好下蹬，在用力扳直自己的膝關節(jié)，這樣幾分鐘后就能緩解抽筋的現(xiàn)象。

　　2、交叉舉手臂法

　　右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

　　3、人中按壓法

　　小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。

　　4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

　　在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。

　　腳抽筋的原因

　　1、體弱疲勞

　　運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。

　　2、寒冷刺激

　　有些腳抽筋可能是因為天氣太過寒冷導致的，寒冷的空氣刺激腿部肌肉，讓肌肉快速收縮血管也同時出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，所以要注意腳部保暖。

　　3、低鈣血癥

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，導致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　4、血管因素

　　往往是抽筋的內(nèi)在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。