四大治療睡覺磨牙方法

　　一、注意調(diào)節(jié)心理

　　放松心情、緩解壓力。睡覺愛磨牙的人白天不要玩得過度興奮，睡前避免看刺激性的電影，可以適當(dāng)泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂等，盡量消除緊張的情緒，輕松入眠。

　　二、減輕大腦興奮

　　少吃些興奮性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品)或吸煙?？梢愿纳扑攮h(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。

　　三、調(diào)整牙合治療

　　有些朋友的牙齒天生的不整齊，偏向于畸形的那種也會導(dǎo)致睡覺磨牙，因此想要緩解睡覺磨牙，可以先進(jìn)行修復(fù)，將高處的牙齒進(jìn)行調(diào)磨，有效的實(shí)現(xiàn)牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡。

　　四、肌肉松弛療法

　　解除肌肉過度緊張是緩解睡覺磨牙的一個(gè)必要手段，常用方法有：進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療;熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，盡量讓牙齒維持松弛。

　　長期磨牙需及時(shí)治療

　　牙齒咬合不合適的患者，可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整。由精神緊張等心理因素引起的，應(yīng)接受心理訓(xùn)練，患有寄生蟲病的，進(jìn)行驅(qū)蟲治療。如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏，應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙矯治器，晚上睡覺時(shí)戴在牙齒上，能限制口腔的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個(gè)咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對牙齒的傷害。

　　結(jié)語：睡覺磨牙雖說不是什么大病，但一旦有這種情況也不能忽視，一般睡覺磨牙可能是因?yàn)榫窀叨染o張導(dǎo)致的，這時(shí)候建議做些其他使人愉快放松心情的事情，可以聽聽音樂，有效的緩解緊張，磨牙的狀態(tài)自然會好很多。