肝是身體的解毒器官，在中國肝癌患者中男性比女性高出一倍。腎，人體泌尿系統(tǒng)的一部分，具有過濾血液中雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)平衡的作用。

　　在人體中肝腎都是不可或缺的關(guān)鍵器官，但是男人肝不好、女人腎不好，不僅老得快，生活質(zhì)量也會下降。

　　男人肝不好往往并沒有精力，萎靡不振，體力不濟;還會出現(xiàn)酒量下降，容易喝醉;傷口易感染，以及會出現(xiàn)臉色發(fā)黑、酒糟鼻等現(xiàn)象。

　　男人的肝臟也容易受傷

　　首先，酗酒、吸煙的人群中男性居多，酒精對肝細胞存在傷害，甚至會造成不可逆的傷害，增加脂肪肝、肝硬化、肝癌的風險。

　　酒精已經(jīng)讓男人肝腎不堪重負。資料顯示 80g的酒精，便有可能引起谷丙轉(zhuǎn)氨酶的升高，而這便意味著的肝功能受到影響。如果大量飲酒持續(xù)15年，那么發(fā)生肝硬化的可能性高達75%。

　　所以，飲酒是真的在傷肝，任何人都不能抱有僥幸心理。

　　此外，男性應酬多，長期高脂肪、高熱量飲食，也是對肝臟的傷害。以及濫用藥，據(jù)資料顯示，肝病患者中有1/10屬于藥物性肝損傷。所以男人怕傷肝，肝臟也容易受傷。

　　女怕傷腎

　　從中醫(yī)角度看，腎虛的女人更容易衰老，容易白發(fā)、黑眼圈、面色晦暗、尿頻、耳鳴、白發(fā)、脫發(fā)。而腎功能不好的女性，糖尿病、高血壓、水腫等現(xiàn)象也容易出現(xiàn)，還會伴有腰痛、尿液中蛋白多、乏力、尿路感染等。

　　導致腎受傷的因素

　　1、濫用藥。藥物的排出、代謝主要在肝腎中進行，任何藥物對腎都有或輕或重的損傷。

　　2、飲食偏咸。大約95%的食物鹽分是由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔越大。

　　3、高蛋白飲食。蛋白質(zhì)并非吃得越多越好，長期高蛋白飲食會增加腎負擔，導致腎處于超負荷狀態(tài)。

　　4、濃湯喝太多，攝入過多嘌呤。容易造成尿酸血液中堆積，誘發(fā)痛風以及傷腎。

　　此外，胡亂補腎、憋尿、飲食少等，同樣也是會傷腎。

　　保護肝腎可以吃點什么

　　首先，我們不提倡吃藥、吃保健藥。除非確實存在疾病，需要用藥物治療。改變飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好的飲食習慣才更重要。

　　可以多吃新鮮綠色蔬果，補充維生素，抗身體老化;飲食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)、脂肪、鹽分、糖要合理，尤其不能缺少膳食纖維;遠離煙酒，保持適當?shù)倪\動，控制體重。

　　好每年進行一次體檢，如果是患有一些基礎(chǔ)性疾病，還需要根據(jù)醫(yī)囑，縮短體檢時間。