每天盡量保證50 ~75 g雜糧。保證充足的膳食纖維，維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素攝入。

　　控制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝入。保證攝入充足的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。每日烹調(diào)油用量控制在20 ~25 g。

　　控制鈉的攝入量， 每天食鹽不超過6 g。

　　4、情志管理

　　情志因素會對人體產(chǎn)生影響，不同的情志因素會病及不同內(nèi)臟，導(dǎo)致臟腑功能的失調(diào)。

　　應(yīng)該加強情緒管理，保持平靜的心境，保持心理平衡，“恬淡虛無”，淡泊寧靜，知足常樂，增強自己的心理承受能力，保證身心健康。

　　5、睡眠管理

　　心血管功能與睡眠之間在生理上互相聯(lián)系， 在病理上互相影響。我國的睡眠障礙患患者數(shù)超過我國總?cè)丝诘娜种弧?/p>

　　人的一生中約1/3 的時間是在睡眠中度過，以保證機體各種生理功能的正常與穩(wěn)定。

　　長期的睡眠質(zhì)量不好或者失眠，增加心血管事件發(fā)生的風(fēng)險 。我們應(yīng)該加強睡眠管理，調(diào)整好自己生物鐘，生活要有規(guī)律。

　　6、適度運動

　　靜坐少動與心血管疾病發(fā)生率和病死率增加密切相關(guān)，運動可以改善血管內(nèi)皮功能。運動還能降低血栓栓塞風(fēng)險，改善心肌缺血，降低猝死風(fēng)險。

　　運動形式有氧運動和無氧運動和傳統(tǒng)運動。

　　有氧運動包括：行走、慢跑、游泳、騎自行車，太極拳等。無氧運動包括：靜力訓(xùn)練、負(fù)重等運動。

　　運動時間：心臟病患者的運動時間通常為10-60分鐘，佳運動時間為30-60分鐘。

　　運動頻率：每周至少3天，好每周7天。

　　7、定期體檢

　　檢查體重、血壓、血脂、血糖是否達標(biāo)。

　　8、藥物處方

　　如果已經(jīng)患有高血壓、 糖尿病、 高脂血、冠心病等，均應(yīng)?？普?guī)治療。

　　服藥應(yīng)規(guī)律和堅持，患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時含服。

　　結(jié)語：患有心血管疾病的人越來越多，心血管病已成為我國居民首位死因，高于腫瘤及其他疾病，躍居各類疾病之首?；加行难芗膊〉娜诵枰谌粘５纳钪卸嗉拥淖⒁怙嬍澈蜕钪械纳盍?xí)慣。