隨著年紀(jì)是增長就會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼的情況。腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病，下面就介紹一下腰間盤突出的癥狀。那么，腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦呢?下面就來具體的了解一下吧。

　　腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦

　　一、 急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

　　1、臥位

　　腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

　　2、下床

　　從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

　　3、起座

　　從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。

　　4、坐位

　　當(dāng)出現(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼的情況是我們可以坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

　　二、其他日常鍛煉的方法還包括

　　1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　4、避寒保暖。

　　5、腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。

　　6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

　　9、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。