1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　打呼嚕吃什么好

　　山楂陳皮湯

　　食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。

　　做法

　?、?將山楂去核打碎，將陳皮切碎。

　?、?加入兩碗水，煎湯。

　?、?水開后，加入紅糖。

　?、?待水煎至剩下一碗時服用。

　　食用方法：早一次，晚一次。

　　功效：行氣活血，化痰止鼾。

　　結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕不僅會影響自身的睡眠還會影響到其他人的睡眠，不過以上小編介紹了解決打呼嚕的方法，以及預(yù)防打呼嚕的方法，打呼嚕的同志可以試試小編的方法哦。