像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

　　4、雞湯

　　雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

　　5、酒

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

　　6、狗肉

　　高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

　　7、動物蛋白質(zhì)

　　高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。

　　8、多鹽食物

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1、了解自己的血壓

　　建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平;要注意掌握正確測量血壓的方法，并留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。

　　2、心情開朗

　　開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　3、堅持鍛煉

　　人們應(yīng)該從年輕的時候就養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

　　4、戒煙

　　抽煙危害很大，吸煙者冠心病發(fā)病風(fēng)險比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發(fā)病風(fēng)險增高1倍，癌癥死亡風(fēng)險增高45%，總死亡危險增高21%。并且，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的注意事項，飲食習(xí)慣和一些預(yù)防的措施。高血壓是一種常見的疾病，也是導(dǎo)致出現(xiàn)心腦血管的主要病因之一。建議肥胖人群一定要控制自己的體重，不要出現(xiàn)血壓升高的情況。