我們有的時候常常感到腰酸背痛，可能是你近的坐姿或者有一些疾病引起的，所以要及時的做好自身的檢查，引起腰酸背痛的原因有很多，如果是疾病引起的要多加重視，還有一些其它的方面，我們要做好預(yù)防工作，當(dāng)腰酸背痛的時候，我們有什么方法可以緩解呢?

　　腰酸背痛的預(yù)防

　　1、平時躺著的時候，好用側(cè)躺的方式，將身體呈彎曲狀態(tài)，側(cè)臥在床墊之上，床墊的話，不要過軟或是過硬，適中舒適即可，如果不習(xí)慣側(cè)臥，喜歡仰臥睡覺的人，可以拿一個枕頭放在膝蓋的下方，墊在膝蓋的下面，可以使腳部稍微提高。

　　2、我們平時喜歡泡澡的朋友，時間不能太久，泡澡的溫度是比較高的，長時間呆在水里不好，好不要超過十五分鐘，可以搭配一些溫泉粉、浴油或者是香精一起泡，可以很好的減緩腰腰酸背痛的情況。

　　3、要檢查自己的鞋子是否有問題，如果鞋子的鞋跟過高，超過五厘米，或者鞋子的鞋尖部分過于的狹窄，還有如果鞋底太硬的話，做好都不要穿。穿舒適的、平底的、圓頭的鞋子是好的，或者多功能形的運動鞋也可以。

　　4、檢查廚房流理臺的高度，盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。

　　5、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　腰酸背痛是什么原因

　　1、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者就會出現(xiàn)后背疼痛。

　　2、頸椎病引起的后背疼痛

　　頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

　　3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞?；颊叨啾憩F(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　4、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛

　　婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾?。喝缃Y(jié)石瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。