當(dāng)歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。

　　蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

　　黑米：黑米被譽為補血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補血養(yǎng)顏的作用。多食用黑米，不僅血虛癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養(yǎng)護。

　　山藥：山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，為有益。現(xiàn)代藥理鉆研證實，懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

　　紅豆：紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可行氣補血，非常適合心血不足的人群食用。幫助起到補血養(yǎng)顏的效果。

　　血虛怎么辦

　　早睡早起消滅血虛

　　血虛的人通常睡眠不踏實，多夢易醒，此時，更要早睡覺，血虛的人好在9:00-10:00之間就睡覺，睡覺是補充氣血的佳方法，熬夜會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)各種各樣的問題，很多癌癥與長期熬夜有關(guān)。氣血足了，血虛癥狀消失，掉發(fā)情況也會緩解，甚至消失，長出新發(fā)。

　　食療五谷養(yǎng)生補氣血

　　現(xiàn)代人比較喜歡食療，食物進補更加安全，血虛的人可多食點大棗、紅糖、山藥、三七粉等易生血之物，日常飲食中多吃瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物;對于女性，每個月都會失去一些血，更得補氣血。血氣一旺，掉發(fā)的情況就會減輕。

　　不要過度用腦

　　用腦會消耗很多氣血，血虛的人再用大腦過度，很容易頭暈?zāi)垦?，同時掉發(fā)也會越來越厲害，所以掉發(fā)的人一定要注意讓大腦休息，不要過勞、過累、過度緊張。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　人的性格有多種多樣，有的人天生憂郁，遇點事想不開，整天愁眉苦臉，憂思過度，很容易使身體變?nèi)?，明顯的變化便是掉頭發(fā)、早白發(fā)，所以要調(diào)節(jié)情緒，讓自己開心起來。

　　經(jīng)常拍頭、按摩頭部

　　血虛的人通常頭部缺血，稍一用腦便很疲倦，拍頭、按摩頭部可促進頭部的血液循環(huán)，給大腦、毛囊供血，毛囊里充滿了氣血，頭發(fā)也就有了營養(yǎng)，生長力也就非常旺盛，掉發(fā)也就會停止。血虛的人，頭部通常會有一些痛點，這些痛點通常正是掉發(fā)嚴(yán)重的地方，需要多拍，讓血液流注此處。

　　多加運動、促進血液循環(huán)

　　運動使人健康，運動讓人熔光煥發(fā)、保持健美的身材;對于血虛的人，在選擇運動時要有循序漸進的過程，可選擇一些性質(zhì)相對溫和的運動，比如走路、瑜伽、打球，隨著運動和營養(yǎng)的加強，血虛的現(xiàn)象會逐步改變，掉發(fā)的現(xiàn)象也就會消失。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了血虛的癥狀，治療的方式和血虛應(yīng)該吃什么，相信大家現(xiàn)在也了解了血虛這個疾病。如果有出現(xiàn)血虛的朋友一定要及時的進行調(diào)理，如果不能及時治療，會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。