2、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現(xiàn)異常的狀況，我們是需要及時地糾正這些習慣的。
3、大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風?！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又校粫r沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升，于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。
4、攝入大量容易發(fā)酵的食物
比如說豆類食物的攝入，這些食物進入腸胃之后在經(jīng)歷了消化酶的作用，會異常膨脹，造成肚子出現(xiàn)脹氣的情況。
1、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。
5、蘿卜
白蘿卜是好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
6、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
7、蘆筍
蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結(jié)語：肚子脹氣的時候我們可以通過適當?shù)倪\動、按摩腹部來緩解癥狀，但是平時的生活中，我們要養(yǎng)成每天排便習慣，不要讓自己的精神壓力太大，少食用容易發(fā)酵的食物等等，都能有效的減少脹氣發(fā)生的幾率。
