骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的一種疾病，患有此病之后患者身體會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀。關(guān)于骨質(zhì)疏松的治療一直是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，很多人會(huì)在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，那么骨質(zhì)疏松吃什么好?想知道，那就一定要繼續(xù)往下看哦。

　　骨質(zhì)疏松吃什么

　　第一，牛奶

　　患有骨質(zhì)酥松的朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝牛奶，我們知道牛奶的鈣含量很高，很多人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就是因?yàn)槿扁}，所以喝牛奶能夠緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。除此之外，牛奶中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水這些人體需要的六大元素，飲食之后會(huì)為我們提供多種營(yíng)養(yǎng)。

　　我們應(yīng)該每天飲用一杯牛奶，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常飲用可以幫助我們少骨礦物質(zhì)的流失，有利于人體骨骼的發(fā)育，不管是成人，孩子，還是老人在平時(shí)都應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，這樣能幫助身體不該，減少骨質(zhì)疏松的情況。

　　第二，香菜

　　人們?cè)谶M(jìn)入中年之后應(yīng)該多吃一些含有硼類的食物，硼是一種很好的元素，它能夠幫助人體吸收等多的礦物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)骨骼有很好的效果。很多人不知道香菜就是一種很有硼元素高的食物，所以患有骨質(zhì)疏松的朋友應(yīng)該在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)香菜。

　　第三，三文魚(yú)

　　三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體，提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　他們含有鈣、協(xié)助鈣吸收的維他命D，減少骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀。

　　第四，海參

　　海參含鈣量豐富，膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　加上其肉質(zhì)細(xì)嫩、易于消化，所以非常適用于老年人、兒童、體質(zhì)虛弱的人食用。

　　第五，菠菜

　　菠菜中含有維生素K，對(duì)骨質(zhì)疏松有一定的作用。

　　骨質(zhì)疏松的人群大都為中老年人，所以可以在日常中多補(bǔ)充一下綠色蔬菜。

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　身體的活動(dòng)能力減退

　　想要活動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己身體關(guān)節(jié)好像不像以前那樣靈活，而且身體想要伸展的時(shí)候會(huì)覺(jué)得不適，甚至沒(méi)動(dòng)一會(huì)就覺(jué)得十分的疲勞，而且四肢發(fā)沉，動(dòng)作也不是很利索。這種時(shí)候盡量要避免摔跤，不然很容易受傷。

　　身形會(huì)縮小，甚至出現(xiàn)駝背

　　因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致你的脊椎被壓縮變形，還會(huì)前傾背曲，這就會(huì)出現(xiàn)身高變低變矮。這也是不少老人為什么會(huì)比年輕的時(shí)候還矮，甚至年輕的時(shí)候沒(méi)有駝背老了卻駝背的原因。

　　很容易摔倒

　　因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的情況會(huì)導(dǎo)致患者身體對(duì)疼痛的敏感度降低，而且對(duì)身體情況的敏感度變得不好，有的人已經(jīng)發(fā)生骨折了，自己都還不知道。要是不及時(shí)去治療的話，很容易會(huì)耽誤治療的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能夠及時(shí)醫(yī)治。

　　經(jīng)常感覺(jué)骨頭疼痛