3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。
5、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
不要熬夜，注意休息
貧血者血?dú)馓撊?，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔?，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的了，患有貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意休息，不要過于勞累，多吃一些補(bǔ)血的食物，可以使用藥物進(jìn)行治療，癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。
