兩腿并立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，盡量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭后仰，向上看天。每次做的停留時間長一些效果更好。
此方法不僅對頸椎有很好的鍛煉，還對胸椎鍛煉很好。
橋上觀魚兩腿分立，雙手叉腰，頭頸向前伸并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前下看魚兒嬉戲。停留時間可長一些。
伸頸頂球雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球，每次持續(xù)一段時間，這招還會對高血壓很有效。
游泳
游泳是一項好的鍛煉，因為游泳時經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持?；顒恿祟i椎，協(xié)調(diào)了全身肌肉和骨骼。
1、中風
據(jù)不完全統(tǒng)計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風。
2、猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭疼，時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導致供血不足，后導致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。
6、神經(jīng)性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復發(fā)作，其實這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導致。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥，我們現(xiàn)在應該知道了出現(xiàn)什么癥狀可能是因為頸椎病導致的了，在平時一旦發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病要及時的治療，還有在工作中不要長時間的保持一個姿勢，平時要活動頸部。
