當(dāng)濕氣過重的時(shí)候，對(duì)人的頭部、關(guān)節(jié)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都會(huì)造成影響，因此當(dāng)體內(nèi)濕氣過重的時(shí)候，注意及時(shí)的做好身體的調(diào)節(jié)，改善身體不適癥狀，促進(jìn)身體的健康。

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)排汗的方式將體內(nèi)的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

　　濕氣重的時(shí)候，飲食方面也要做好調(diào)理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對(duì)胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。

　　多做一些深呼吸的練習(xí)也可以的對(duì)濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對(duì)一些肺病疾病還起到不錯(cuò)的預(yù)防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。

　　每天對(duì)腿部進(jìn)行一個(gè)按摩，可以加快人的血液循環(huán)，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運(yùn)行起來，對(duì)濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環(huán)境，避免加重病情，每天按時(shí)的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。