貧血是常見的一種疾病，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致貧血的原因有很多能夠避免的我們在平時(shí)一定要及時(shí)的避免。得了貧血之后人體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，這一點(diǎn)大家應(yīng)該了解一下。貧血的患者在飲食方面要注意一下，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、獼猴桃
生活中如果有貧血的情況出現(xiàn)，那么我們可以多吃一點(diǎn)獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的微量元素和一些人體需要的維生素。它們能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們一天吃一個(gè)獼猴桃，那么身體中維生素C需求量就會(huì)達(dá)標(biāo)。
2、龍眼
一旦發(fā)現(xiàn)自己患有貧血。那么在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)龍眼，我們要知道龍眼的營養(yǎng)價(jià)值可以說是非常高了，是水果中的圣品，特別是對于補(bǔ)血有很好的功效，并且龍眼肉含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，特別是含有鐵元素豐富，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
草莓是常見的水果之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的，像是含有維生素C的量，比蘋果、葡萄高10倍以上。在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)草莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的鐵元素。它可以說是水果中補(bǔ)鐵比較好的一種了?；加胸氀呐笥芽梢远喑砸稽c(diǎn)草莓。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個(gè)含量可以說是驚人的。
7、橙子
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
貧血的原因
1、主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
