便秘的情況不少人都是遇到過的，只要經(jīng)歷過一次，就知道便秘是多么的令人困擾。便秘的原因和生活中的很多習慣都是有關系的，長期的便秘會給我們的身體帶來很大的危害。便秘吃什么?想知道快速改善便秘的方法，請看下面的文章吧!
便秘的原因
不健康的飲食習慣
不健康的飲食是導致便秘的首要原因，當我們有暴飲暴食的壞習慣的時候，就很容易產生便秘的情況。因為我們的腸胃消化能力是有限的，一次性吃了太多的東西，消化的速度跟不上，于是就導致了便秘，食物全部堆積在身體里面。
另外如果飲食過少，長期的有節(jié)食的習慣也可能會造成便秘。因為這個時候體內的纖維素以及水分等攝入都是不足的，腸胃的功能減弱，也會便秘。因此想要避免便秘，這些不健康的飲食習慣都不能有，應該三餐定時定量的吃，這樣才健康。
不良的排便習慣
排便習慣不好同樣可以造成便秘，這一點很多人都是會忽視的。比如說在上廁所的時候喜歡看手機或者是看書，注意力不集中，導致上廁所的時間太長或者是情緒激動，還有的人沒有固定的上廁所的時間，這些不良的排便習慣，慢慢的會引起便秘。
藥物影響
藥物是一種很容易導致便秘的原因，其實很多人出現(xiàn)疾病的時候，都會使用一些刺激性的藥物，但是如果長期服用刺激腸道的藥物，那么我們的腸胃功能就會收到影響，并且會讓我們的腸道內壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。平時應該注意一下。
腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
衰老
若大便未能及時排出，殘留在體內，毒素會造成體內元素失衡，引起皮膚衰老，造成內分泌失調，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖
宿便中脂肪含量較高，若在體內存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導致發(fā)胖。
口臭
口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
