失眠的人是非常羨慕那些睡眠質(zhì)量好的人的，往床上一躺就能睡著，實(shí)在是太省心了，而自己卻翻來(lái)覆去的睡不著。多種原因都可以造成失眠，失眠怎么辦?在面對(duì)失眠的時(shí)候，不要大意，必須及時(shí)的采取相關(guān)的措施，想了解就請(qǐng)看下文吧!
1、環(huán)境因素
如果突然換了新的環(huán)境，很多人都會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，這就是環(huán)境因素對(duì)人造成的影響。在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該把自己的臥室稍微布置一下，關(guān)上窗簾，避免太強(qiáng)的光線，然后床單和被子要保持干凈，使用高低合適的枕頭，良好的睡眠環(huán)境有助于快速入睡。
2、生理因素
生理原因也可能會(huì)造成失眠，這里所說(shuō)的生理原因，其實(shí)就是生物鐘對(duì)于人的影響。比如說(shuō)從外國(guó)剛剛回來(lái)，由于兩地存在時(shí)間差，就會(huì)導(dǎo)致人黑白顛倒，沒(méi)法很快的睡著，需要倒時(shí)差。如果長(zhǎng)期需要在各國(guó)之間跑，出現(xiàn)失眠的概率是很大的。
3、心理因素
心理因素也會(huì)引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的時(shí)候，也會(huì)有失眠的情況發(fā)生。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的情緒往往不穩(wěn)定，腦子里面會(huì)胡思亂想，精神比較緊張，所以就很難睡著。長(zhǎng)期的失眠，反過(guò)來(lái)也會(huì)導(dǎo)致一些心理問(wèn)題。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
