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怎么降血脂 出現(xiàn)這個問題記得要吃藥

  現(xiàn)在血脂高的人有很多,平時不注意鍛煉身體并且飲食不健康,導致血脂升高。預防高血脂的方法其實有很多,對于這方面有興趣的朋友可以了解一下。怎么降血脂?試試看食療吧!吃什么降血脂?小編整理的文章會為你詳細的介紹!

  怎么降血脂

  1、吃藥降血脂

吃藥降血脂

  當血脂高的比較多,病情已經(jīng)較為嚴重了,這個時候往往需要通過藥物來控制病情?,F(xiàn)在有很多的藥物對于控制高血脂效果顯著,不過由于每個人的情況不一樣,因此用藥的時候需要在醫(yī)生的指導下進行,不宜自己擅自用藥,以免引起一些問題。

  2、鍛煉降血脂

  通過鍛煉來降低血脂也是一個很好的方式,一般進行規(guī)律的運動之后,患者很快就會看到效果。可以每天進行鍛煉,每次半個小時到一個小時。具體的鍛煉方式和強度要根據(jù)自己的體質(zhì)來,不要勉強自己,也不要過度的鍛煉。

  3、少吃肉降血脂

  高血脂的患者在飲食上面其實沒有太多的禁忌,主要就是不能吃太多的肉,因為多數(shù)的肉里面脂肪含量都比較高,吃了之后會導致血脂受到影響。另外,油炸的食物、甜點以及其他含油脂高的食物,也應該要注意控制好食用的量。

  4、喝水降血脂

  雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯,但是可以通過多喝水,特別是清早喝上一大杯水,可以直接稀釋血液,也是降高血脂不錯的一種方法。

  吃什么降血脂

  1、玉米

  玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì),以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,這些營養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。

  2、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸

  燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%,維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話,可以有效的預防便秘的情況發(fā)生哦。

  3、牛奶

  含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

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