便秘的情況如果出現(xiàn)了，你會怎么辦呢?在面對便秘的時候，很多人其實不知道正確的處理方法，而且還不好意思問人。其實便秘的時候吃某些食物，具有促進排便的作用。便秘的原因是什么?想了解更多關(guān)于便秘的問題，請看下面的內(nèi)容吧!

　　便秘怎么辦

　　不要隨意使用瀉藥

　　所謂的瀉藥其實很多情況下都是用來治療便秘的，藥店里面很容易買到，而且價格也十分的便宜。但是瀉藥不能隨意的用，因為反復(fù)吃瀉藥可能會導(dǎo)致我們的腸道功能出現(xiàn)問題，以后更加頻繁的出現(xiàn)便秘以及腹瀉等問題，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　盡量多喝水

　　喝水對于改善便秘也有一定的效果，我們的身體如果脫水了，是可能會造成各種各樣的問題的。雖然說想要促進排便，主要得攝入膳食纖維，但是水分也不能少。如果你不愛喝水，可以喝點黑咖啡或者是綠茶等健康飲品，也可以幫助補水。

　　專心排便

　　專心的做一件事對于現(xiàn)在的很多人來說都是一件難事，因為我們每天受到的干擾很多，手機里面不停的傳來各種各樣的消息。如果你在排便的時候不專心，還在看手機、看報紙，那么排便的效率就會變低，一定要專心的排便，這樣才不容易便秘。

　　注意飲食休息

　　其實在生活中有很多人出現(xiàn)便秘不是經(jīng)常性的，只是偶爾的發(fā)生。比如在平時一次吃多了刺激性食品過多(辣椒)，這個時候就會出現(xiàn)便秘;另外當你沒有一個好的睡眠，人體的腸胃就出現(xiàn)不調(diào)，從而導(dǎo)致便秘問題出現(xiàn)。生活中，需要注意自己的日常飲食，少吃辛辣食物。

　　晨起排便

　　日常生活中，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友來說，一定要養(yǎng)成晨起片煸的好習(xí)慣。因為在早晨是我們腸道蠕動為活躍的時候，我們能夠養(yǎng)成在這個時間段排便的好習(xí)慣，那么以后就會形成一個排便定時習(xí)慣，及時幫助我們排出體內(nèi)毒素和廢物;另外我們這里建議大家還是盡量選擇蹲廁，因為這種“亞洲蹲”要比坐在馬桶上更加容易促進排便。

　　便秘的原因

　　1、不良生活習(xí)慣

　　許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進食量有關(guān)，進食太少同樣會引起便秘。

　　另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。