腰肌勞損這個詞估計不少人都是聽說過的，現(xiàn)在有很多人長期的坐著公祖，導致腰部經(jīng)常會疼。腰肌勞損怎么辦?如果你也有這樣的問題，那么快學習一下應(yīng)對的方法哦!腰肌勞損的原因是很多的，我們還可以考慮食療的方式來緩解疼痛，效果很好!
腰肌勞損怎么辦
休息
腰肌勞損從字面上面我們就能知道，是因為太勞累了導致的。所以我們能多休息的話，就是一種很好的緩解方法了。平時一定啊喲找機會讓自己多休息，不管是體力活還是腦力活，都要少安排一點，讓自己靜下來，這樣腰部的肌肉就會自我進行修復的。
熱敷
熱敷也是一個很好的方法，因為我們在熱敷的時候，局部會感覺到熱度，然后就能促進血液循環(huán)了。建議大家可以使用熱毛巾或者是熱水袋，也可以用暖寶寶，這些都是可以的。經(jīng)常的進行熱敷，只要注意時間不宜太久，溫度不要過高就行了。
推拿按摩
在局部進行按摩也是一種緩解腰肌勞損的方法，這個方法非常的簡單，自己也可以操作。哪里就不舒服就按壓哪里，力度要適中，按摩的時間在十分鐘左右。如果能讓專業(yè)人員進行按摩，那么效果就會更好一些，一周按摩一次就行了。
物理治療
選用適當?shù)奈锢碇委熆梢源龠M腰部血液循環(huán)、祛風濕、活血通絡(luò) ,也可以增強治療效果。主要包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。
藥物治療
疼痛明顯影響工作和休息時，可以口服鎮(zhèn)痛藥物、肌肉松弛藥物等，如芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外貼傷濕止痛膏。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
