便秘怎么辦?便秘似乎是一個很少有人去談起的話題，因為感覺比較私密，但是實際上有便秘困擾的人是很多的，而且不少人都不知道應(yīng)該怎么處理。便秘吃什么?很多的食物其實能解決便秘問題哦!想了解更多就請看下面的內(nèi)容介紹!

　　便秘怎么辦

　　杜絕用瀉藥

　　便秘的時候有一些人直接就會去藥店買藥回來吃，各種各樣的藥物，一股腦吃下去。其實這樣是不對的，可能會傷害身體。因為藥物會有副作用，比如說讓腸道本身的功能受到影響，所以在一開始，我們應(yīng)該先自己調(diào)理，不要用藥。

　　專心排便

　　在上廁所的時候，我們應(yīng)該要做到專心排便。不少人現(xiàn)在上廁所的時候都會帶著手機，這樣其實很容易讓人分心，導(dǎo)致便秘。建議以后大家不要把手機帶到廁所里面，也不要看書、看報紙，專心的排便，這樣就不容易便秘了。

　　注意飲食休息

　　便秘患者在飲食上面應(yīng)該常吃促進排便的食物，像是竹筍、大白菜、蘋果等，它們含有的膳食纖維都比較多，能緩解便秘。另外便秘的朋友還要注意保持足夠的睡眠時間，不能有熬夜的壞習(xí)慣，否則腸道功能也是會受到一定的影響的。

　　晨起排便

　　在早上起床了之后，我們應(yīng)該拿出十分鐘的時間到廁所去待一會。每天養(yǎng)成一個上廁所的習(xí)慣，為上廁所留出一個時間，不要平時很忙，連上廁所都沒空。也許一開始在廁所待著也沒有上廁所的感覺，但是多堅持幾天，身體自己就會調(diào)節(jié)過來了。

　　多喝水

　　很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。