腎虛可以說(shuō)是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人一直在增加，得了腎虛身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　得了腎虛的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的生活習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候就不要喝酒和吸煙了，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分對(duì)我們的身體有很大的危害，會(huì)給身體機(jī)能造成不良的影響，想要改變腎虛的癥狀，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　按摩腳底

　　腎臟不是很好的朋友，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱哪_底，我們要知道腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，我們可以每天按一按腳心的涌泉穴，這樣就可以起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后用手掌蓋住腳底。

　　鍛煉改善

　　鍛煉身體對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以對(duì)于患有腎虛的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，這樣做可以幫助我們能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，能夠治療腎虛。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　節(jié)制房事

　　房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。

　　腎虛吃什么

　　1、蝦

　　中醫(yī)認(rèn)為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無(wú)疑對(duì)腎陽(yáng)虧者有效，陰虛陽(yáng)亢者不宜多吃。

　　2、芝麻

　　甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。