腹瀉可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，得了腹瀉之后身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解腹瀉的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腹瀉怎么辦

　　不吃外賣，飲食潔凈

　　總是腹瀉的人應(yīng)該要反思一下，是否存在愛吃外賣的習(xí)慣。要知道現(xiàn)在很多的外賣食品用的材料都不會很好，有的商家甚至?xí)玫販嫌?，不僅不衛(wèi)生，還可能影響大家的身體健康。經(jīng)常有拉肚子的癥狀，且有吃外賣的習(xí)慣，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛(wèi)生。

　　膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃

　　總是有拉肚子的朋友，可能是脾胃虛弱引起的，生活中只要稍微吃一點(diǎn)油膩的、冰冷辛辣的食物，就很有可能會刺激腸胃，發(fā)生腹瀉。一旦出現(xiàn)了這個癥狀，主要還是靠大家自我調(diào)節(jié)，自我約束，大家應(yīng)該要好好養(yǎng)胃。比較簡單方便的方法就是平時注意膳食調(diào)節(jié)。

　　作息得當(dāng)，規(guī)律飲食

　　不規(guī)律的作息時間和飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致經(jīng)常腹瀉。多數(shù)的年輕人生活習(xí)慣很不好，不僅常常熬夜，人們在生活中也不注意規(guī)律飲食，長此以往身體的自然規(guī)律被打破，這樣不但會引起腹瀉，還可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當(dāng)。

　　心情平穩(wěn)，減輕壓力

　　還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動時間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　醫(yī)院掛號，仔細(xì)檢查

　　如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來說，醫(yī)生會通過詢問病史，預(yù)約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。

　　腹瀉的原因

　　肚子受涼

　　一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導(dǎo)致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導(dǎo)致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉(zhuǎn)。

　　吃了不干凈的東西

　　如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細(xì)菌污染的食品，或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛(wèi)生，容易滋生細(xì)菌，人們吃了會引發(fā)腹瀉。這時要及時去看醫(yī)生，吃些藥會好的快。