很多人在生活中都會遇到腰痛的情況，一旦出現(xiàn)了腰痛會影響到人們的生活或是工作，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腰痛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腰痛，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰痛怎么辦

　　1、牽拉治腰疼法

　　一旦出現(xiàn)了腰痛，患者應(yīng)該要可趴于床上，此時大家可以用雙手緊緊的抓住床頭，這個時候人們應(yīng)該要另—個人抓緊自己的腳踝向后方慢慢的向后牽拉，每天應(yīng)該要連續(xù)重復(fù)10次，堅持此法一段時間，這樣腰疼的不適癥狀即可減輕。

　　還有一種比較好的方法，就是這個時候我們可以使用推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛?；颊哌@個時候可以坐在高低適合的椅子上，然后用手掌根部由上向下推按自己的小腿，在推按的時候應(yīng)該要注意用一些力氣，經(jīng)常性的推按，也能夠減輕腰疼的癥狀。

　　2、抖腿治腰疼法

　　腰痛的朋友這個時候可以雙腿站立，然后用健康一側(cè)腿補用力，這樣能夠使患側(cè)的腿部則放松，患者此時應(yīng)該將雙手掌按在患側(cè)的大腿后方，每次在做這個動作的時候，應(yīng)該要抖動肌肉大約三分鐘，每日堅持數(shù)次，腰疼即可減輕。

　　3、爬行治腰痛法

　　患者也可選擇在地上或者是床上依次地往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早、晚各1次，連續(xù)一個星期，腰疼便可減輕，此種方法對于對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛均有很好的療效。

　　腰痛吃什么

　　1、鵪鶉

　　鵪鶉是一種很常見的禽類，它的肉很脆嫩，而且富含多種營養(yǎng)，有補腎、壯骨、益氣、強腰膝的功效，是非常適合腰痛患者的補品?？梢杂鸣g鶉搭配枸杞或者栗子食用。

　　2、核桃

　　核桃是非常好的堅果，有補腎、補腦、益智、潤腸的作用，中醫(yī)認為核桃性味甘溫，入腎、脾、肺、大腸經(jīng)。核桃可以直接生吃，也可以用來燉湯或者煮粥食用，腎虛腰痛、健忘、尿頻等患者要經(jīng)常食用。

　　3、羊肉