多數的人在生活中都會遇到便秘的情況，出現了便秘之后人們會感覺身體非常難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
吃蘋果
便秘的人在平時要多吃一點蘋果，蘋果中的物質可以幫腸道進行排毒，在蘋果中含有豐富的營養(yǎng)成分，常見的就是果膠、半乳糖等，這些物質能夠很好地排出腸道的毒素，使其毒素減到少，并且在蘋果中含有可溶性纖維素，能更好地促進排便。
喝各種水
一旦出現了便秘的情況，人們一定要多喝白開水，喝白開水能夠幫助人們有效的改善便秘癥狀，不喜歡白開水的，也可以選擇普洱茶或者是綠茶，主要是因為喝水能夠幫助人們避免糞便缺水而變得干硬，它含有的物質還能夠使腸胃蠕動速度加快，對于促進排便是有好處的。
吃全谷物
便秘的朋友，在平時可以常吃一點谷類食物，主要是因為人們出現了便秘，就說明體內膳食纖維過少，這個時候選擇食物，應該要注重那些有著豐富膳食纖維的東西，谷類食物可以說是非常好的選擇，全谷物包括很多，比如燕麥、糙米等。
吃荸薺
總是便秘的話就要多吃一些涼性的水果了，比如可以吃荸薺，一般在便秘時可以每天吃十來個，吃完后快的話當天就可以排便，慢的話可能會第二天排便，效果還是不錯的。
艾灸治療便秘
中醫(yī)可以幫助治療便秘的方法有很多，艾灸是非常值得推薦的一種，艾灸操作比較簡單，便秘的朋友不一定得去找中醫(yī)幫自己治療，可以自己在家里進行艾灸，但在操作之前需要掌握好方法，效果會讓你意想不到。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉移注意力，多與家人朋友溝通。
